Медики рассказали, как избежать заболеваний сосудов ног
О методах лечения и профилактики варикоза рассказал известный украинский доктор Евгений Комаровский, передает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
Контроль веса, правильное питание. Ожирение — реальный фактор риска. Диета — реальный путь к улучшению состояния. Здоровые жиры ＋ сложные углеводы ＋ достаточное количество белка. Меньше соли (натрия хлорида), больше калия и клетчатки.
Не допускать обезвоживания. Оценивать потери жидкости (потливость, жара, физические нагрузки, сухой воздух) и своевременно их восполнять посредством питья. Дефицит жидкости — значит сгущение крови. А сгущение крови ведет к нарушению венозного кровообращения и повышает уровень склонности к образованию тромбов.
Избегать ситуаций, когда приходится длительно и неподвижно сидеть или стоять. Если избегать не получается — изменять положение тела, переминаться, растягивать и массировать мышцы, совершать самые разнообразные движения ногами, по возможности делать хотя бы несколько шагов. Естественно, все в рамках здравого смысла и с учетом ситуации, в которой ты оказалась.
Отказаться от курения.
Гимнастика. Идеальное упражнение — ходьба. Прекрасно — плавание и велосипед. Йога — все позы, при которых ноги находятся выше уровня сердца.
Положение «ноги выше уровня сердца» — 3 раза в день по 15 минут.
«Нет» высоким каблукам.
Исключить одежду, которая может сдавливать сосуды в паху или промежности.
Носить компрессионные чулки. Интенсивность компрессии согласовать с врачом.
Читайте также: Эксперт предупредил об опасности воды в бассейнах отелей
Специальная рекомендация для беременных: сон на левом боку. Матка сдавливает одну из крупных вен. В силу анатомических особенностей, в положении на левом боку это давление меньше.
02:35