Медики подсказали, как укрепить пищеварительную систему
С помощью этой системы пища трансформируется в энергию, необходимую для жизни. Эксперты из Германии рассказали о том, как защитить желудок и кишечник от болезней, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Скажите «нет» вредным привычкам. Курение удваивает риск изжоги, а избыточное употребление алкоголя провоцирует кровотечения внутри желудочно-кишечного тракта. Лучше полностью отказаться от этих вредных привычек, а если вам это не удается за счет силы воли, обратитесь за помощью специалистов.
Регулярные тренировки. У физических нагрузок имеется множество преимуществ для здоровья, и в том числе они улучшают здоровье кишечника. Исследования показывали, что регулярные тренировки снижают количество воспалительных компонентов в нашем организме и способствуют более качественному пищеварению.
Меньше стресса. Если вы постоянно сталкиваетесь с высоким уровнем стресса, то это обязательно отразится на функциональности желудочно-кишечной системы. В частности, при хроническом стрессе часто проявляются такие расстройства, как запор или диарея. Попробуйте медитацию и другие техники релаксации вроде йоги и глубокого дыхания.
Больше воды. Обезвоживание — наиболее распространенная причина проблем с пищеварительной системой. Эксперты предлагают выпивать от полутора до двух литров воды ежедневно. Если вы проживаете в местности с жарким климатом, то расход воды должен быть ещё большим.
Больше волокон. Несколько исследований показали связь между насыщенной клетчаткой диетой и снижением риска расстройств пищеварения вроде язв, изжоги и геморроя. Включите в рацион пищу, богатую пищевыми волокнами, вроде злаков, а также овощей и фруктов.
Микробиолог предупредила об опасности кухонной губки
Эксперты рассказали, как звонок будильника влияет на психику
Вес женщины до беременности влияет на риск осложнений при вынашивании ребенка
Медики назвали факторы, провоцирующие развитие рака груди
Названы основные кулинарные привычки, от которых нужно избавляться